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カウンセリングサービスの大野愛子です。

ここ最近の面談カウンセリングで、クライアントさんに「よかったら書いてみませんか？」とおすすめした「やりたいことリスト」の書き方を再掲します。

コロナ禍にいるからこそ、あえてクリエイティブな発想をもちたいものです。「ちょっと停滞期にいるな」「自分を成長させたい」「限界突破したい」という方は試してみてはいかがでしょうか。

私は５年ほど続けているのですが、やりたいことリストを書くと良い理由について３つほどあげてみたいと思います。

１、 書くだけで６割ほどは叶う

やってみてわかったことは、書くだけで半数以上が叶ってしまうこと。やりたいことがあっても頭の中にとどめておくだけだと、どうしても忘れてしまうんです。

ほんの少しの意識で叶いやすくなるのなら、書いたほうがいいと思いませんか？

私は毎年スケジュール帳にこのリストを手書きで作っています。時々見返すことができるものであれば、パソコンやスマホのメモ帳でもいいと思います。

２、 叶えた喜びでますます行動したくなる

叶えたことはチェックをしておきます。叶えた日付も書いておくとさらに良いです。叶えたことへの喜びで、ますます行動をしたくなります。

叶えた喜びはその瞬間だけのものではありません。「あぁ、あの時は楽しかったな～」と思い出してみることで、その時の幸福感・達成感をもう一度感じることができます。

３、 自分を限界突破させるために

「できる、できない」のジャッジをせずに、「これがやれたら楽しいだろうな～」という気持ちを膨らませて書きます。

やりたいことリストであって、やらなければいけないことリストではありません。リストを作るときには、「何もかもが大丈夫なのだとしたら、いったい何をしたい？」と自分に問いかけてみることです。

お金、時間、人のことを考えて、いかに自分に制限をかけて諦めていることか。無意識に自分のやりたいことに制限をかけるクセがある人には、とても大切なリストになるでしょう。

やってみるとわかりますが、だいたい３０個ほどしか書けません（笑）何年もやっている私でもそうです。

どんなに絞り出してもぜいぜい５０個です。最初から１００個を書ける人はなかなかいないかもしれません。ですので、最初は５０個ほどを書き、あとの５０個は思いついたときに追加をしていくのがおすすめの方法です。

なかなか思いつかない人には、「項目」があると意外にすんなりと書けることがありますので、参考にしてください。

・体験する
・行く
・買う
・スキルアップ
・自分のこと
・家族のこと
・仕事のこと　
・健康のこと

私はこの項目を意識して書いています。

どんなに小さなことでもいいのです。項目も参考にして、頭に思い浮かんできたことを思いつくままに書いてみましょう。

・一日５分でいいから本を読む
・神保町の喫茶店めぐりをする
・似合わない洋服を処分する
・仕事部屋を心地よく作る
・新しいスケジュール帳を買う
・２キロダイエットする
・２泊３日の断食に行く
・瞑想を習いに行く　
・文字盤が見やすい腕時計を買う
・ちょっとだけ親孝行する（親に電話する）

まぁ、これは私が叶えたいと思うことなのですが、本当になんでもいいのです。

やりたいことリストはいわば“自分との小さな約束”ですからね。自分との約束を守ることは自分を大切にすることと同じ。小さな自信がつくように感じています。

「やりたいことリスト」
よかったら一緒に叶えましょう

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