こんにちは。
心理カウンセラーの大野愛子です。


あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。


さて、新年スタート２日目。


新しい年の始まりの力を借りて、今年の目標を立てる方も多いことでしょう。
今回は、私がやっている目標の立て方をご紹介いたします。


あ！先に言っておきますが、私は目標を立てることが苦手ですし、好きではありません。


「今はそう思っているけれど、来月になれば気が変わってしまうかもしれないし」とか思ってしまうタイプです。


そんな私でも、これならできそうと思ってやり始めた方法ですので、ゆるく目標を立てたい方に向いています。



～やりたいことリスト５０の作りかた～


やり方はいたって簡単です。
まずは、ノートやスケジュール帳に「２０１８年やりたいことリスト５０」と書いてください。


（１）やりたいことをひたすら５０個書く


ひたすらやりたいことを５０個書いていくだけです。
パソコンのメモ帳などを使って書く人もいます。何に書くかは自由ですので気軽に書いてみましょう。

せっかくなので手書きで書くことをオススメします。
自分の手でひとつひとつ書いてみることで、その目標を大切にすることができるでしょう。


（２）やりたいことが５０個も思い浮かばない人のために


いや～、その気持ちわかります。私もそうでしたから。
そんな人はいくつかのカテゴリがあると書き出しやすいでしょう。

・仕事で達成してみたいこと
・プライベートでやってみたいこと
・ほしいもの
・行きたい場所
・健康に関すること
・習慣に関すること
・人間関係について
・趣味や遊びについて

他にもいろいろなカテゴリがあると思いますが参考までに。


（３）リストの使い方


使い方もいたって簡単で、たまに見直すだけです。


実際にやったものに関しては、
・赤丸をつける
・打消し線で消す
・ラインマーカーを引く
などお好みで印をつけてみましょう。ちなみに私はラインマーカー派です。

（４）今年の年末になったら見直しをする


やってみるとわかるのですが、三割ほどはすんなりと叶うはずです。
書くだけで叶うのならば、やってみても損はないでしょう。


だけど、手つかずで残ってしまったものはどうしましょうか？


・やりたいと思ったけれど本当はそうでもなかったのね、というものは削除
・自分にはもったいないと思ってやれなかったね、というものは来年に持ち越し


やりたくなくなったものなのか、やりたかったのにやれなかったものなのかを仕分けしてみましょう。


自分には贅沢かしらと思うような、時間やお金や手間のかかるものほど残ってしまうことが多いようですから、来年への持ち越しもありです。


「自分にはできないのではないか」と思っていると、「やりたいことがわからない」に繋がってしまうので、とにかく気軽に書いてみることが大切です。


どんなささいな望みでもいいのです。だから、５０個。


さて、私はこれからリストを作ります。よかったらご一緒にどうでしょうか。
ちなみに私のひとつめは、「新しい本を月に３冊読む」です。

PS,
私は２３個まで書きましたよ（＾＾；　（1月2日現在）


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