鏡を見るたびに、ため息が出る。

食べすぎた翌朝は、自分を責めてしまう。

「また太ったかも」「食べなきゃいいのに」

そう思いながら、ダイエットの動画を見ては、心のどこかで疲れを感じている。

ダイエットしたくない。

でも、しなければ。

その二つの気持ちの間で、何度も同じところをぐるぐる回っていないだろうか。

私たちは長いあいだ、

「痩せている＝美しい」「痩せていない＝努力が足りない」と教えられてきた。

だから少し太ると焦る。

自分の体よりも、他人の目を気にしてしまう。

でも「ダイエットしたくない」という気持ちは、

もう誰かの基準で自分を責めるのは疲れた、という心の限界のサインでもある。


🔸ダイエットしたくないは、体が休みたいと言っている

体重計に乗るたびに数字に一喜一憂し、

食べるたびに罪悪感がついてくる。

それは、すでに強いストレスだ。

体は敵ではない。

あなたを守るために、いつも働いてくれている。

食べたい、動きたくない、休みたい。

それは怠けではなく、

体が「バランスを取り戻したい」と伝えているメッセージだ。

「夜食べてしまった」「続かない」「三日坊主」

多くの人が、自分の意志の弱さを責めてしまう。

けれど本当は、意志ではなく方法が合っていないだけ。

我慢で成り立つ食事制限、嫌いな運動の継続、数字だけを目標にするやり方。

これらは短期的には結果が出ても、心が置いてけぼりになる。

心が疲れると、体も反発する。

その結果、リバウンドしたり、やる気を失ったりしてしまうのだ。

カウンセリングでよく聞く言葉に、「太っている自分が嫌い」がある。

けれど体を変える前に大切なのは、その「嫌い」の奥にある気持ちを見つけること。

誰かに褒められたかった。

自信がほしかった。

受け入れてほしかった。

そんな心の飢えを、体を細くすることで埋めようとしていたのかもしれない。

だから、ダイエットの第一歩は「体を変える」ではなく、自分との仲直り。つまり、「自分を責めるのをやめる」ことから始まる。

したくないという言葉の奥には、

本当はこうなりたい、という願いがある。

食べたくないは、心から食事を楽しみたい。

運動したくないは、気持ちよく動きたい。

我慢したくないは、自然体で生きたい。

つまり、あなたが本当に望んでいるのは、

痩せることよりも、もっと楽に、自然に生きること。

心地よく食べて、心地よく動いて、

自分の体を信じられるようになることなのだ。

少しだけ紙とペンを用意してみよう。

「ダイエットで、私がもうやりたくないこと」を三つ書き出してみてください。

たとえば、

・無理な食事制限をしたくない

・他人と比べたくない

・鏡の前で自分を責めたくない

・体重計の数字に怯えたくない

・痩せたら幸せになれると思いたくない

書きながら、心のどこかで

「ああ、ほんとはこう思ってたんだ」と気づく瞬間があるかもしれない。

それが、あなたの本音です。

減らす・守る・手放すを、ダイエットにも

やりたくないことを減らすだけでなく、

その分、何を守りたいのかを見つけてみましょう。

・無理な運動をやめて、心地よく歩く時間を守る。

・数字の記録をやめて、食事を味わう時間を守る。

・他人と比べるのをやめて、自分を褒める時間を守る。

減らすことと、守ることはセットです。

手放すことで、あなたの中に本当に大切なものを守る余白が生まれます。

最後に。

ダイエットは、戦いではありません。

それは、自分との関係を取り戻す旅です。

体はあなたの敵ではなく、

これまでも、これからも、あなたを支え続ける存在です。

「ダイエットしたくない」と感じるのは、

もう自分を痛めつけたくないという、やさしいサインです。

そのやさしさこそが、

あなたをいちばん美しくしていく力になるのです。

【大野愛子のヒーリングセラピー】
やりたくないことリストを書く瞑想会
講師：大野愛子

開催日：2025年10月28日（火）

時間：19:00〜21:30（オンラインZoom）

参加費：5,500円（税込）

参加条件：顔出し（カメラオン）でご参加ください
申し込み締め切り：当日の15時まで（決済も15時まで）

用意するもの：ノート（またはA4サイズの紙3枚ほど）とペン　※メモ帳など小さいものは不向きです

お申し込み受付中！

ゲストカウンセラー：いしだちさ・及川倫生・なかやしのぶ・まえじまようこ・円よん