以前のわたしは、人が自分の思う通りに動いてくれないとイライラしていました。

後輩が自分の指示した通りに動いてくれない。
同僚なのに協力してくれない。
上司や先輩が自分の意見を認めてくれない。

なんでわかってくれないの？
どうしてこれぐらいしてくれないんだろう？

今思えば、「自分は正しくて、相手が間違っている」という考え方ですし、変えられないものを変えようとして腹を立てていたのです。

悩みの種類には、大きく２パターンあります。

「自分ではどうにもできない悩み」と
「自分でどうにかできる悩み」です。

自分でどうにもできない悩みというのは、他人のこと。
他人を自分の思うように動かそうとすることです。

自分でどうにかできる悩みというのは、自分のこと。
自分の思考や行動を変えることはできるということです。

アメリカの精神科医、エリック・バーンも、「他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる。」と有名な言葉を残しています。

他人が自分の思うように動かない時、そこにはなんらかの「理由」があります。かつてのわたしは、その理由を知ろうともせず、自分の思いは通したいと思っていました。

おだてたり、なだめたり、こびたりして、なんとかして相手を思うように動かそうとすること。これこそが、わたしの「自分ではどうにもできない悩み」だったのです。

その後、心理学と出会い、変えられるのは自分の思考や行動だと学びます。

今のわたしも悩まないわけではないのですが、どうにもできないことで悩むことは減りました。

悩みの質が変わったのです。
これは私の人生に大きな変化をもたらしました。

他人と過去は変えられませんが、心理学的なものの見方をすると、
「まずは、変えられないと考えたほうがいい」ということです。

じゃぁ、ナニかい？
ホントは変えられるんかい？というお話になるのですが、

自分の相手に対する考えが変われば、感じる「感情」が変わります。
自分の感じる感情が変われば、相手に対する「行動」が変わります。
自分の相手に対する行動が変われば、相手の「反応」が変わっていきます。

やはり、変えられるのは自分なのです。

自分でどうにかできる悩みと、自分ではどうにもできない悩み。

ぐるぐる悩みすぎて疲れてしまった時には、まずは、「自分がそのどちらで悩んでいるのか？」を見極めることが大切です。

＊　＊　＊

そんな悩み疲れた方が元気になる講座をします。
１２月６日（土）東京スペシャルワークショップにての開催です。

くわしくは下記からご覧いただけます。

『心のキャパシティを大きくしよう！
～晴れの日も雨の日も、自分の心で生きるための心理学講座～』