最近、気分が落ち込むことが続いた。
こんな時はジタバタしても仕方ないとわかっているのだけど、今回に限っては、なかなか浮上してこない。
どうにもこうにもならない八方塞がりだ。
そんな時にかぎってギックリ腰までしちゃった。どんだけツイていないんだ！
はて、どうしたものか？
すると、以前とてもお世話になった人がブログにこんなことを書いていた。
【前向きな感情は全て感謝から生まれる】
ありがとう！
嬉しい！
それいいね！
おかげ様で！
たしかにそうだ。
自分を責めたり、自分を正当化したり、人を羨んだり。そんな感情から、感謝は生まれないよね。
もう一度読んでみた。
【前向きな感情は全て感謝から生まれる】
じゃあ、これを具体的にするために何をしようか？
いろいろ考えたすえ、【感謝日記】をつけることにした。
やり方は簡単。
毎日寝る前に、その日にあったありがとうを３つ、思い出して書くだけ。
これなら私にも出来そうだ。
私は「MY日記」というスマホのアプリを使うことにした。
寝る前お布団の中でもできるしね。
これはどんなことを書いてもいい。
・今日も朝起きられた。ありがとう。
・ごはんが食べられた。ありがとう。
・お天気が良くて気持ち良かった。ありがとう。
なんだっていい。むしろ、ささやかなことのほうが良いぐらいだ。
だって、その方がたくさん幸せ感じるよね。
最初は考えないと書けない。
私も３つ、すぐには思い浮かばなかった。
何日かやってみると、すぐにできるようになる。
効果のほどはいろいろあるらしいけど、まずは人体実験だ。
やり方はいろいろ。ノートに書いてもいいし、ただ思い浮かべてもいい。
ブログを読んでくれたのもなにかのご縁、よかったらご一緒しませんか？
きっと自己肯定感も高まるから。
効果のほどはまたご報告しますね。
まずは１週間。やってみるね！
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