いつもありがとうございます。

カウンセリングサービスの大野愛子です。

朝起きて「今日は金曜日だな」と思ったら、土曜日でした（笑）

ということは、「なんとなく気持ちが追いついていない感」があるのでしょうね、私。

１２月、師走になりましたが、皆さんはいかがお過ごしですか？

やることいっばいで、ストレスフルな方も多いのではないかと想像します。しかも、１２月はどうしても忙しさに拍車がかかりがちです。

物理的に忙しいこともあれば、心が忙しい場合もあると思いますが、今日のテーマは「心の忙しさ」についてです。

心が忙しいとか、気ぜわしいとか、気持ちが追いつかないとか、そんな気持ちを感じることが、皆さんにもあると思います。

そんなときに意外と見落としがちなのは、“境界線を引くこと”だったりします。

仕事や生活のあれこれを「ここまではやる」「これ以上はやらない」という線引きをしないと、やることは無限に増えていくばかりです。

人間関係も同じで「ここまでは引き受ける」「ここからは引き受けない」という線引きがあってしかるべきなのです。

境界線があいまいな人は、自分のことは二の次にして、しかもそれに気が付かず、相手に合わせすぎてしまいがち。

無理をしていたと気が付くのは、たいてい家に帰ってからで、玄関のドアを閉めたとたんに「どっと疲れた…」という、なんともいえない疲労感に襲われるのです。

それを続けているうちに、だんだんと人と会うのが億劫になってくるのです。心あたりがある方はいませんか？

自分のことを二の次にしている人が、境界線を引くためにできることは、「ノー」ということ。つまりは断ってみることです。

しかし、そもそも「ノー」が言えなから境界性があいまいになっているのであって、断ることが苦手だからこそ、こうなっているはずなんです。

ノーと言えないときには、どのような心理が働いているかというと、「ノーと言ったら相手に嫌われるのではないか？」という怖れが心のなかにあることが多いようです。

自分がノーと言ったら、「相手はもう二度と自分のことを誘ってくれないだろう」とネガティブな未来を想像してしまう人が多いようなんです。

でも、まぁ、こういうときは、逆の立場で考えてみることも必要です。

あなたが誰かに頼み事やお誘いをしたときに断られたとして、すぐにその人のことを嫌いになったりするでしょうか？

そんなに簡単に嫌いになったりはしないのではないでしょうか。「まぁ、今回は都合が悪かったのだろう」ぐらいに考えるのではないかしら。

そもそも、都合が悪いときに、無理だと思うときに、素直に「ノー」が言えるのが、思いやりのある関係性なのです。だって、相手に無理してもらってあなたはうれしいですか？

人には思いやりをもつのに、自分には思いやりをもたないことを、心理学では“犠牲”といいますよ。

最初に、自分がノーと言ったら、「相手はもう二度と自分のことを誘ってくれないだろう」とネガティブな未来を想像してしまう人が多いようだ」と書きました。

これはべつの表現をするのならば、“自己完結している”とも言えるのです。自分で考えて、自分で勝手に答えを出してしまうということです。

「私がこう言ったら、相手はこう思うに違いない」という、心の思い込みにとらわれてしまうので、相手を満足させるための答えを出すクセがつくのですね。

だからこそ、「本当にそうなのか？」ということを、ちゃんと疑わなければいけません。「相手がそう思う可能性」もあれば、「そう思わない可能性」もあるからです。

自分を後回しにする人は、自分の本当の気持ちが見えなくなっています。なぜならば、自分を満足させることに「ノー」を言っているようなものだからです。

素直に「ノー」が言えるのが、思いやりのある関係性だと書きましたが、これは断わることに限りません。

思いやりのある関係性を築くには、YESであれNOであれ、自分の希望をちゃんと伝えられることこそが大切なのです。

とくに忙しい１２月は、いっぱいいっぱいになりやすい季節なので、自分の我慢の限界値を超えやすい。ということは、希望をちゃんと伝えられる自分になれるチャンスの月なのです。

見えなくなっている本当の気持ちに気がつける大きなチャンス。そう考えると、忙しいのも悪くない気がしてきませんか？

ぜひあなたの気持ちに追いついてほしいなと思います。すると、今をちゃんと生きられるので、土曜日が土曜になるはずなんです（笑）

私も、今やらなくてもいいこと、いっぱいやっていたな。自分で書いて自分で気がつくという…。まぁ、お得な性格なのですね。

自己完結しやすい人は自分の頭のなかだけで考えてしまうので、人に話すことで自分の本音を知ることができます。ぜひカウンセリングもご利用になってみてくださいね！